Áp lực công việc thường khiến nhiều nhân viên văn phòng dễ rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Để hạn chế điều này, cần xây dựng những thói quen quản lý stress hiệu quả. Hít thở sâu, nghỉ giải lao ngắn hoặc trò chuyện cùng đồng nghiệp là những cách đơn giản nhưng hữu ích để làm dịu tinh thần. Khi tâm trạng được cân bằng, khả năng tập trung và sáng tạo trong công việc cũng sẽ được nâng cao.
Ngoài ra, việc sắp xếp công việc hợp lý giúp giảm bớt tình trạng làm việc quá sức. Lập danh sách những nhiệm vụ quan trọng, phân bổ thời gian hợp lý và biết cách nghỉ ngơi đúng lúc là chìa khóa để duy trì hiệu quả làm việc lâu dài. Điều này không chỉ giảm căng thẳng mà còn giúp tránh tình trạng làm việc quá tải, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Một yếu tố không kém phần quan trọng là giấc ngủ chất lượng. Ngủ đủ từ 7–8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch. Không nên sử dụng điện thoại hay máy tính ngay trước giờ ngủ, vì ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi kết hợp giữa nghỉ ngơi khoa học và lối sống lành mạnh, nhân viên văn phòng sẽ luôn duy trì được sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.