Một chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò then chốt trong việc duy trì năng lượng và sự tập trung trong công việc. Nhiều nhân viên văn phòng có thói quen ăn nhanh, uống cà phê quá nhiều hoặc dùng đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, điều này lâu dài sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi. Thay vào đó, việc bổ sung rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt trong bữa ăn sẽ cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết. Đây cũng là cách giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và giảm nguy cơ mất cân bằng dinh dưỡng.
Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, uống đủ nước cũng vô cùng quan trọng. Cơ thể mất nước dễ dẫn đến tình trạng khó tập trung, đau đầu hoặc căng thẳng. Nhân viên văn phòng nên duy trì thói quen uống nước đều đặn thay vì chỉ uống khi cảm thấy khát. Một chai nước nhỏ trên bàn làm việc sẽ nhắc nhở bạn bổ sung nước thường xuyên hơn.
Ngoài ra, việc ăn trưa đầy đủ và đúng giờ cũng là chìa khóa để duy trì năng suất làm việc. Một bữa ăn trưa cân bằng, gồm tinh bột, chất đạm và rau củ, giúp cơ thể tái tạo năng lượng hiệu quả. Tránh bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều đồ ăn nhanh vì sẽ khiến cơ thể dễ uể oải vào buổi chiều. Khi xây dựng thói quen ăn uống khoa học, dân văn phòng sẽ luôn giữ được sức khỏe và tinh thần minh mẫn trong công việc.